As tecnologias vêm sendo grandes aliadas da saúde nos últimos tempos. Através de alguns aplicativos, é possível controlar e analisar vários aspectos do corpo e da mente de modo personalizado, o que abre margem para melhorias na qualidade de vida. Com eles, você não precisa nem de um relógio inteligente para monitorar seu organismo. Veja 4 aplicativos que podem te ajudar a cuidar da saúde de maneira simples:
Sleep Cycle
Como o próprio nome diz, o Sleep Cycle analisa o nosso ciclo de sono. Para isso, você deve ligar o aplicativo e deixar o celular embaixo do travesseiro na hora de dormir. O app verá a sua movimentação na cama, os sons emitidos e conseguirá estabelecer um panorama do modo como você dorme, apresentando a porcentagem de sono leve e de sono profundo, além de registrar se você está roncando ou falando dormindo. O conhecimento dos estágios do sono é de extrema importância para melhorar a vida enquanto estamos acordados, pois isso influencia diretamente na saúde mental e na produtividade do dia.
Nutra Bem
O Nutra Bem é um aplicativo brasileiro que tem como foco a melhora da saúde através da alimentação. Ele calcula algumas estatísticas do seu corpo e analisa o seu perfil de consumo de alimentos, oferecendo uma experiência personalizada que vai além dos padrões que encontramos na internet de calorias diárias. O app conta com uma base de dados com mais de 1.500 alimentos com informações nutricionais e você pode registrar os consumidos no dia. Com o registro, o aplicativo calcula a meta diária de calorias de acordo com os objetivos de emagrecimento do usuário.
Mais do que medir as calorias, o Nutra Bem também calcula o equilíbrio nutricional. O nutricionista Gustavo Conceição, editor do portal GuiaDeBemEstar, explica: “O equilíbrio é mais importante do que a quantidade. Muitas pessoas focam no número de calorias, mas se esquecem de analisar a diversidade dos nutrientes e como eles se complementam, o que é fundamental para melhora das atividades do organismo”.
Breathe2Relax
Este aplicativo se autodefine como uma ferramenta portátil de combate ao estresse. O funcionamento dele é bem simples: a interface apresenta exercícios de respiração específicos para algumas situações do dia-a-dia, como os momentos de ansiedade, raiva, oscilação de humor, nervosismo etc. Se você está sofrendo com algum desses sintomas, as instruções do app poderão te ajudar bastante.
Hydro
O Hydro é o app mais simples dessa lista: serve para lembrar o usuário de beber água. Mesmo que seja uma das tarefas mais corriqueiras, muitos acabam esquecendo da hidratação na correria rotineira. Além dos lembretes, o aplicativo também ajusta a quantidade necessária de líquido de acordo com a temperatura do dia e com o nível de atividades físicas realizadas.
