Rotina intensa, cansaço e falta de tempo não precisam mais ser desculpas para quem precisa incluir hábitos mais saudáveis no dia a dia. Existem aplicativos para celular e smartwatches dedicados a fazer com que você se lembre de cuidar do seu corpo. Desde planos de exercícios para praticar em qualquer lugar, até contadores que mostram quantas calorias você está ingerindo, esses aplicativos te deixam a um clique de se motivar na busca por uma vida mais saudável.
De acordo com o porta voz do site VCEMFORMA, Bruno Varela, está cada vez mais usual contar com aplicativos para monitorar dados referentes à saúde pela praticidade em utilizá-los. Com eles, você poderá obter gráficos de desenvolvimento e produtividade que podem te ajudar a se preparar e a planejar sua semana. Basta apenas um pouco de boa vontade para fazer as configurações e anotações necessárias durante o dia.
Conheça os aplicativos que vão te ajudar a se manter saudável:
1 – Runtastic Sleep Better
Dormir bem é um dos primeiros pontos que precisam ser observados e resguardados por quem decide ter uma vida mais saudável. Para ajudar a monitorar o seu sono, o aplicativo Runtastic Sleep Better promete calcular com eficiência seus movimentos enquanto você dorme. Baseado nos seus movimentos, ele consegue medir o ciclo do sono e com dados adicionais fornecidos por você – variáveis durante o dia (consumo de café, álcool, atividade física) sonhos, pesadelos, humor – te entregar um relatório mais detalhado.
Está disponível em Android e IOS e tem uma versão gratuita.
2 – Water Drink Reminder
O consumo de água ideal durante o dia para um adulto saudável é de 3 litros por dia. Mas muita gente passa batido por essa recomendação durante um dia cheio. Além de carregar sempre consigo uma garrafa com água, você pode usar também o alarme do Water Drink Reminder e se manter hidratado todos os dias. Assim, você vai evitar doenças como infecção urinária e pedra nos rins.
O app está disponível para Android e pode ser sincronizado com os dados do Google Fit.
3 – Saúde em dia
Esse aplicativo é um gerenciador de saúde familiar. Ele permite guardar todas as informações referentes ao seu cuidado com a saúde. Te lembra e registra o histórico das datas de consulta e exames, guarda os medicamentos que você já usou ou precisará tomar, e até os profissionais que já visitou. Permite ainda que sejam criados vários perfis para todos os componentes da família.
Disponível apenas para Android.
4 – Seven
Para quem tem pouquíssimo tempo disponível ou não tem mesmo muita paciência para fazer atividades físicas, esse é o aplicativo perfeito. Ele disponibiliza treinos de circuito de apenas sete minutos com melhor aproveitamento possível para este tempo. Você pode escolher qual parte do corpo precisa focar para fazer os exercícios e programar os seus objetivos para acompanhar o seu progresso. Quando você atinge cada um deles, novos exercícios vão sendo liberados. É uma forma de motivação e te tira da monotonia.
O Seven pode ser baixado tanto para Android quanto para IOS
5 – Tecnonutri
Esse aplicativo é ideal para monitorar a sua alimentação diária. Ele é completo e oferece lembretes, dietas personalizadas, inúmeras receitas saudáveis, histórico de peso. Tem disponí vel uma opção de te conectar com nutricionistas via chat , participar de grupos com usuários para trocas de experiências. Tem também planos de exercícios de acordo com as suas necessidades.
É um serviço pago e está disponível para Android e IOS.
6 – EatingWell Healthy in a Hurry
Mais de 200 receitas que você precisa em um único aplicativo. A ideia dos desenvolvedores era reunir receitas rápidas, práticas, deliciosas e saudáveis. A maioria delas pode ser preparada em apenas 15 minutos. Contém as informações nutricionais e calóricas de cada uma delas, além de dicas e instruções.
Pode ser baixada em IOS e Android.
